La respiration

La respiration est un facteur notable. Nous produisons des sons par la vibration de nos cordes vocales au passage de l’air lors de l’expiration. Le souffle est donc le carburant de la voix. La majorité de la population respire avec la haut des poumons, mais ce n'est pas la technique appropriée. Il faut pratiquer la respiration thoraco-abdominale.

Allongez-vous sur le dos et posez une main sur le ventre. Inspirez et expirez lentement plusieurs fois. Puis, inspirez en sentant votre ventre se gonfler comme un ballon (l’air pénètre jusque dans la partie inférieure des poumons); expirez profondément en sentant le ballon se dégonfler. Recommencez plusieurs fois en évitant toute tension (relâchez le ventre après l’expiration, inspirez et expirez en souplesse, sans à-coups).

En agissant de la sorte, vous améliorerez vos capacités pulmonaires puisque le diaphragme augmente le volume de la cage thoracique. Vous vous essoufflerez moins rapidement.

Il faut s’efforcer de conserver toute sa vie la zone respiratoire dont on dispose, voire de l’élargir. Une zone respiratoire capable de s’adapter permet une ventilation favorable des poumons et la bonne oxygénation de toutes les cellules de l’organisme.

L’air frais, l’exercice physique accru et surtout la mobilité de la cage thoracique (rotation) sont les clés du travail coordonné de l’appareil respiratoire et du système cardiovasculaire. Les influences d’ordre émotionnel stimulent, freinent ou modifient les mouvements respiratoires. La respiration s’organise aussi en fonction de l’humeur et de l’état psychique de l’individu.

Si vous éprouvez des problèmes par rapport à la sécheresse de l'air et à la climatisation, un humidificateur s'impose.

Sources:
blogs.nathan.fr
lung.fr